腰痛のツボ

腰痛のツボはいろいろありますが、セルフケアに向いているツボはこちらです。

腰が疲れた、使いすぎて痛いなどの腰痛に効果があります。

ぎっくり腰やヘルニアなどの強い痛みにはあまり効きません。ちゃんとした治療を受けて下さい。

場所は膝の裏側の真ん中です。

ツボの名前は井中（いちゅう）。

お灸はドラッグストアで買えるせんねん灸で熱さを感じるまで（ただし最大３つまで）。

お灸の代わりにドライヤーの温風を当てたり、軽く揉んでも効果があります。

ドライヤーの場合は大雑把にツボに当てる感じで10㎝ぐらい離して、暖かい風を感じてから５秒程度当ててください。

揉む場合は１５秒ほど優しくほぐすイメージで揉んでください。強いと効果が出ません。

お灸はやりすぎないように１日２回までにしてください。

やり方や場所など分からない事があればご連絡ください。丁寧にお伝えします。